집에서 몸 만드는

🏠 집에서 몸 만드는 법, 의지만 있으면 충분합니다.헬스장에 갈 시간이 없다고요? 기구가 없어서 운동을 못 하겠다고요?사실, 몸을 만드는 데 필요한 건 의지와 루틴뿐입니다.기초적인 3가지 운동만 꾸준히 해도 탄탄한 체형, 군살 제거, 체력 증가 모두 가능합니다.오늘은 **‘집에서도 가능한 운동 루틴’**을 소개합니다.필요한 건 단 하나, '당신의 의지'입니다.💪 운동 1. 푸쉬업 (Push-up)부위: 가슴, 삼두, 어깨, 코어✅ 이렇게 하세요:어깨 너비보다 조금 넓게 손을 짚습니다발끝을 세워 몸을 일직선으로 유지가슴이 바닥에 가까워지도록 천천히 내려갔다 올라옵니다15회 × 3세트, 하루 1번!👉 효과:가슴 근육이 자연스럽게 발달상체 라인이 매끄러워짐특히 여성의 경우, 처짐 예방에 도움🏋️ 운동..

안녕하세요 :)오늘은 건강 관심 있으신 분들이라면 한 번쯤 들어보셨을 "글리신(Glycine)" 에 대해 이야기해보려고 합니다!단백질 섭취만큼이나 중요한, 그러나 아직 많은 분들이 모르고 있는 '기초 아미노산' 이기도 하죠.📌 글리신이란?글리신은 가장 작은 분자구조를 가진 아미노산이에요.우리 몸의 단백질을 구성하는 20가지 아미노산 중 하나이며, 체내에서 생성이 가능한 비필수 아미노산이에요.하지만, 체내 생성량만으로는 충분하지 않은 경우도 많아서 영양제나 식품으로 보충하는 분들도 많답니다.💡 글리신의 주요 효능1. 수면 개선글리신은 중추신경계 진정 작용을 통해 수면의 질 향상에 도움을 줄 수 있어요.특히, 잠들기 어려운 분들, 자주 깨는 분들에게 글리신 3g 정도를 자기 전 섭취하면 도움이 됐다는 연..

운동 후 피로가 쉽게 오고, 회복이 느린가요?단백질만 챙기고 있진 않나요?"이소류신"이라는 이름, 생소하지만 운동하는 우리에게 꼭 필요한 성분이에요. 안녕하세요! 오늘은 이소류신이라는 아미노산의 일종에 대해서 포스팅 해보려고 합니다!이소류신 이름만으로도 생소하실텐데요~이소류신! 지금부터 한 번 알아봅시다!1. 이소류신이란?필수 아미노산(BCAA 중 하나)체내에서 합성되지 않아 음식/보충제를 통해 섭취해야 함류신, 발린과 함께 근육 성장 및 에너지 대사에 중요한 역할위의 설명처럼 이소류신은 필수 아미노산으로 운동 중에 섭취하는 bcaa 속에 함유되는 성분입니다. 이소류신은 체내에서 합성이 되지 않아서 음식이나 보충제 등을 통해서 섭취를 해야하며, 류신, 발린과 함께 근성장과 에너지 대사에 중요한 역할을 담..

“생리통이 심해도 그냥 참고 넘기시나요?” 혹은“손발이 차고 피로가 오래 간다면 음식부터 바꿔보세요.”오늘은 여성 건강에 탁월한 3가지 음식,생강, 부추, 석류에 대해 알려드릴게요.알고 먹으면 몸이 달라집니다. 1. 생강 - 따듯하게 속부터 바꾸는 힘 생강은 몸을 따듯하게 해주는 대표적인 식품으로 생리통과 냉증을 완화해주는 효과가 있습니다!더불어 생강은 항염 효과가 있어서 피로 해소에 탁월한 효과를 주고 있답니다!생강은 향이 강해서 생강차나 생강청을 이용해서 드시면 좋을 것 같습니다." target="_blank" rel="noopener" data-mce-href="http://">http:// 담터 꿀생강차A - 생강차 | 쿠팡현재 별점 4.8점, 리뷰 406개를 가진 담터 꿀생강차A! 지금 쿠팡에서..

안녕하세요! 오늘은 아미노산의 일종인 '글루탐산'이라는 것에 대해서 소개해드리려고 합니다.운동을 하다 보면 단백질, 크레아틴, BCAA 등 다양한 보충제를 접하게 됩니다.그런데 제품 뒷면을 보다 보면 자주 보이는 **"글루탐산 (Glutamic Acid)"**이라는 성분이 적혀있는 것을 종종 발견하셨을 텐데요! 이게 도대체 어떤 역할을 하는 걸까요? 오늘은 글루탐산이 어떤 아미노산인지, 근성장, 회복, 두뇌 기능에 어떻게 작용하는지 자세히 알아보겠습니다. 글루탐산은 단백질을 구성하는 성분인 20가지 아미노산 중 하나로! 특히 체내에서 스스로 합성이 가능한 비필수 아미노산입니다. 우리 몸에서는 다양한 아미노산을 필요로 하지만, 체내에서 너무 소량 생산되거나 생산되지 않는 경우에는 섭취를 통하여 그 성분..

안녕하세요! 오늘은 헬창 패션에 대해서 소개해드릴려고 합니다!요즘 시대에는 몸 좋은 사람들이 너무나도 많은 시대에 덩치가 좋은 사람들이 너무나도 많은데요!그래서 헬창 전용 옷이라던지 빅사이즈몰 등이 존재하지만, 사실 부해보이기 십상입니다!그래서 오늘은 제가 소개해드릴려고 합니다! 먼저 상의입니다! 상의는 긴팔의 경우 후드티나 아니면 몸에 딱붙는 면티가 좋습니다. 색상의 경우 해당 티만 입는다면 검정색이나 회색이 좋을 것이고, 겉옷을 걸친다라고 하면 화이트 컬러도 괜찮을 것 같습니다. 아래의 사진을 보시죠! 이렇듯 몸에 어느정도 선을 모이면서 색감은 검정과 흰색으로 초이스 하는 것이 좋을 것이라고 생각합니다! 두번째는 벨트입니다. 벨트도 중요한 요소인데요! 후드티 같은 경우에는 빼서 입지만, 또 상황..