피로하고 지친 직장인들 필수 음식 TOP3!!

안녕하세요! 오늘은 지치고 피로한 직작인들을 위한 음식들을 추천해드리려고 하는데요!!

매일매일 영양제도 먹어보고 운동도 해보지만, 피로는 끝이 없고,

아메리카노에 의존하는 일상의 나날들!!

 

그런 여러분들을 위해! 제가 아주 강력한 음식들을 추천해드리겠습니다!!

 

1. 브로콜리

 

브로콜리는 어떤 건강 음식을 검색해도 꼭 빠지지 않고 등장하는 음식인데요!

브로콜리는 비타민E가 많고 베타카로틴이 풍부하며, 비타민C도 무려 레몬의 2배나 들어있고, 식이섬유질이 풍부합니다!

그래서 브로콜리는 항상화작용이 뛰어나고, 치매 예방에도 도움이 된다고 하는데요~!

 

실제로 보디빌더 선수들이 닭가슴살과 더불어 매일 빼먹지 않고 먹은 음식 중 하나가 바로 브로콜리랍니다!

몸 속의 염증을 낮추는데 굉장히 중요한 음식이죠!

 

몸속의 염증은 아파서만 생기는 것이 아니라, 간이나 뇌에 과부화가 왔을 때에도 생길 수 있으며, 염증 반응이 커지면 몸에 열감이 오르고, 피로감이 누적되며, 젖산이 쌓이는데요, 그래서 항산화가 몸에 중요한 겁니다!

 

브로콜리 먹기는 힘들지만, 잘 세척해서 삶아 참기름과 소금에 무치거나! 초장을 찍어서 먹으면 섭취하기에 괜찮다고 생각합니다!!

 

2. 연어

다음은 연어인데요! 연어는 세계 슈퍼푸드에도 선정된 아주 강력한 음식입니다!!

먼저 연어에는 오메가3가 매우 풍부하여 몸 속의 혈관 청소에 아주 탁월한 효능을 지녔고, 또한 고단백 식품으로

운동 선수들이 종종 찾아 먹는 음식 중 하나입니다!

 

3. 요거트

마지막은 요거트입니다!

꾸덕꾸덕한 식감에 오묘한 맛과 냄새가 특징인 요거트는 요즘 각종 디저트류에서 많이 사용되고 있습니다!

요거트 또한 슈퍼푸드로 선정되었을만큼 엄청난식품인데요!

요거트는 생각보다 많은 양의 단백질이 있으며, 유산균으로써 프로바이오틱스가 많이 함유되어 장내 유해균은 상당부분 감소시켜, 장 면역력을 증가시켜줍니다. 때문에 장이 안좋은 사람에게도 좋으며, 다이어트 식품으로도 아주 효과가 좋습니다. 

 

오늘은 피로를 회복할 수 있는 음식들을 소개드려봤는데요,

이 글을 보고 웬소리냐 할 수 있겠지만, 꾸준히 섭취하여 장면역력과 항상화가 향상되고, 운동까지 곁들이면 반드시 피로가 가라 앉을 것이라고 자부합니다!!

 

오늘도 유익한 글이 되었기를 바라면서 다음 포스팅으로 뵙겠습니다~!~!